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Le proto-systme, plus couramment appel mthode Lafay est une mthode de musculation utilisant des exercices au poids du corps, sans haltre ni lest Elle vise dvelopper toutes les qualits athltiques force, endurance, rsistance, puissance force et vitesse , souplesse, convient des pratiquants et pratiquantes qui visent des objectifs divers perte de poids tout en tonifiant son corps, hypertrophie musculaire, gain en puissance en complment d une autre activit sportive ou encore entretien Cette mthode est actuellement en cours de test par un certain nombre de membres du forum du site Musculaction, avec pour l instant de bons rsultats Elle est galement utilise par des sportifs, les membres de l cole franaise de close-combat, etc Il existe une version pour homme et une pour femmes.

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Les premiers kilos de masse musculaire sont relativement faciles a accumuler avec un programme coherent tel que ceux proposes dans La Methode Delavier de musculation, volume 1 Mais passe cet etat de grace de quelques mois, les muscles deviennent de plus en plus refractaires a la croissance Ce livre va vous aider a elaborer des strategies et des programmes d entrainement plus sophistiques pour continuer a progresser a un rythme satisfaisant grace a la connaissance approfondie de l anato-morphologie que possedent ses auteurs Ils ont en effet redige pendant de nombreuses annees la celebre rubrique de biomecanique du magazine IronMan aux Etats-Unis Ils ont egalement ecrit de nombreux articles pour des revues comme Mind Muscle Power, Men s Health ou encore Sport Revue Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands specialistes internationaux de la musculation et du fitness.

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Philippe: Ensuite certains exercices nécessites d? Pas la peine non plus davoir un m?. Je conseille ce livre à toutes les femmes qui pour diversesraisons ne peuvent pas se déplacer en salle de sport Seuls mots dordres : Travail, rigueur et motivation Lavantagede ce livre cest quon se concocte un programme sur mesure suivant nos besoins et envies : muscler, maigrir voireles deux en m?

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Une petite déception personnelle : pourquoi ne pas avoirindiqué le nom des muscles que lon travaille à chaque exercice. Méthode de musculation - broché - Olivier Lafay, Livre tous les livres à la Fnac Olivier Lafay est également l'auteur d'un second bouquin sur les méthodes de musculation dédiée. Voir plus d' idées sur le thème Méthode lafay, Exercices pour se muscler et Modele femme.

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